5 conseils pour assurer au bureau après une grosse nuit.

Le réveil sonne... et maintenant ?

Vous avez passé une excellente soirée, mais la réalité vous rattrape : il faut être performant aujourd'hui. Pas question de passer la journée à regarder le vide. Voici comment hacker votre récupération.

1. L'hydratation (encore et toujours)

On ne le dira jamais assez. Dès le réveil, buvez. Si vous avez pris votre Boooost hier soir, vous avez déjà une longueur d'avance grâce aux électrolytes, mais continuez à boire de l'eau tout au long de la matinée.

2. La douche froide (ou presque)

C'est brutal, mais efficace. Terminez votre douche par 30 secondes d'eau froide. Cela stimule la circulation sanguine et donne un coup de fouet immédiat à votre système nerveux.

3. Évitez le sucre au petit-déjeuner

L'envie de "gras et sucré" est un piège. Un pic de glycémie va vous donner de l'énergie pour 30 minutes, suivi d'un crash monumental vers 11h. Privilégiez des œufs, de l'avocat ou des protéines.

4. La méthode "Eat the Frog"

Votre concentration ne sera pas à 100% toute la journée. Identifiez la tâche la plus importante (et souvent la plus pénible) et faites-la en premier, tant que vous avez encore l'énergie du café du matin.

5. Le soutien nutritionnel

Si vous avez oublié votre Boooost hier soir (ça arrive aux meilleurs), vous pouvez le prendre au réveil. Les vitamines B6 et B12 contribueront à réduire la sensation de fatigue et à relancer la machine.

La clé, c'est le mental. Vous avez profité hier, vous assurez aujourd'hui. C'est ça, l'équilibre Boooost.